Nutrisyon at Ehersisyo para sa mga Nakaligtas sa Kanser
Narinig nating lahat na ang pagkain ng balanseng diyeta at pagiging aktibo sa pisikal ay dalawa sa pinakamahalagang bagay na magagawa mo para sa iyong pisikal at mental na kalusugan. Ito ay totoo lalo na para sa mga nakaligtas sa kanser.
Mahalagang Makamit at Mapanatili ang isang Malusog na Timbang
Pagtaas ng Timbang Pagkatapos ng Paggamot sa Kanser
Maraming pasyente ang nabawasan ng malaking timbang habang ginagamot sila para sa cancer, kadalasan bilang side effect ng paggamot sa cancer. Ang mga pasyenteng tumanggap ng chemotherapy at/o radiation therapy ay kadalasang nakaranas ng pagduduwal, pagkawala ng gana, o tuyong bibig na nagpapahirap sa paglunok ng pagkain. Maaaring nagbago rin ang lasa at amoy ng pagkain, na ginagawang tila hindi nakakatakam ang mga pagkaing karaniwan mong nagustuhan. Ang mga bagay na ito ay maaaring humantong sa mas kaunting paggamit ng pagkain at sa huli ay pagbaba ng timbang sa panahon ng paggamot sa kanser.
Pagbabawas ng Timbang Pagkatapos ng Paggamot sa Kanser
Habang ang ilang mga pasyente ay kailangang bumawi ng timbang pagkatapos ng paggamot sa kanser, ang iba ay maaaring kailanganing tumuon sa pagbabawas ng timbang. Ang ilang mga gamot ay nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang ng mga pasyente. Ang pagkain upang makayanan ang stress ay isang karaniwang reaksyon na maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. O maaaring aktibo ka nang pisikal bago ang paggamot ngunit pagkatapos ay tumigil sa pag-eehersisyo sa panahon ng mga paggamot na nagreresulta sa pagtaas ng timbang at/o pagkawala ng tono ng kalamnan.
Kung ang iyong paggamot sa kanser ay nagdulot sa iyo ng labis na timbang o kulang sa timbang, mahalagang gumawa ng mga hakbang upang bumalik sa timbang na nasa normal na hanay para sa iyo.
Ang Diyeta at Ehersisyo ay Nakakaapekto sa Iyong Timbang, at Marami Pa
Mga Pagkain para sa mga Nakaligtas sa Kanser
Totoo: "Ikaw ang kinakain mo." Bilang isang survivor ng cancer, ngayon ang mainam na oras upang suriin ang iyong mga gawi sa diyeta at ehersisyo upang manatili ka sa isang malusog na landas. Ano ang laman ng pantry at refrigerator mo? Mayroon bang kasaganaan ng mga pagkaing naproseso? Wala bang halos pagkain dahil umaasa ka sa kainan sa labas? Kung gayon, maaaring oras na upang muling suriin ang iyong mga gawi. Gawin ito sa maliliit na hakbang upang hindi mo baguhin ang lahat nang sabay-sabay. Ngunit magtrabaho patungo sa pagkain ng balanseng diyeta na hindi puno ng kaginhawahan o higit sa mga naprosesong pagkain.
Mag-ehersisyo para sa mga Nakaligtas sa Kanser
Mahalaga rin ang ehersisyo para sa mga nakaligtas sa kanser. Kung hindi ka nagpaplano ng oras para sa ehersisyo sa iyong gawain, ngayon na ang oras upang magsimula. Sa kabutihang palad, magagawa mo ito nang dahan-dahan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kaunting aktibidad sa isang pagkakataon. At, hindi mo kailangang pumunta sa gym. Simpleng paglalakad sa parke, pagbubuhat ng magagaan na timbang sa bahay, o pagbibilang ng bike ride. Siguraduhin na naglalaan ka ng oras para dito halos araw-araw. Kapag nakakita ka ng aktibidad na iyong kinagigiliwan, hihinto ang ehersisyo na maging isang gawaing-bahay at bahagi ng iyong pang-araw-araw na kasiyahan!
