Pamumuhay ng Malusog na Buhay Pagkatapos ng Kanser

Maraming mga nakaligtas sa kanser ang nagsasabing tinitingnan nila ang kanilang buhay sa tatlong yugto:

1. Buhay bago ma-diagnose na may cancer
2. Buhay habang ginagamot para sa cancer
3. Buhay pagkatapos ng cancer

Kung mayroong isang silver lining sa pagkakaroon ng cancer, maaaring mas pinahahalagahan at pinahahalagahan ng mga survivor ng cancer ang kanilang kalusugan kaysa sa mga taong hindi pa nagkaroon ng malubhang karamdaman. Dahil naranasan kung ano ang pakiramdam ng mamuhay at magpagamot para sa isang malubhang karamdaman, ang isa sa mga pangunahing layunin ng mga nakaligtas sa "buhay pagkatapos ng kanser" ay madalas na mamuhay ng isang malusog na pamumuhay upang mabawasan ang posibilidad na kailangan nilang mabuhay sa isa pang malubhang karamdaman - kanser o kung hindi man.

Mga Pagpipilian sa Pamumuhay na Nakakaapekto sa Iyong Kalusugan

Marami sa mga bagay na maaari mong gawin upang mamuhay ng isang malusog na pamumuhay pagkatapos ng kanser ay ang parehong mga bagay na magagawa ng sinuman upang mamuhay ng isang malusog na pamumuhay. Kabilang dito ang:

• Regular na pag-eehersisyo . Ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong sa pisikal at mental na kalusugan. Kahit na ang mga aktibidad na may mababang epekto, tulad ng paglalakad, ay maaaring magkaroon ng malaking positibong epekto sa kasalukuyan at hinaharap na kalusugan.
• Pagyakap sa isang malusog na diyeta. Totoong totoo: Ikaw ang kinakain mo. Kung ang iyong diyeta ay kadalasang binubuo ng mga masusustansyang pagkain (gulay, prutas, buong butil, at walang taba na protina), mas malamang na maging malusog ka. Kung nakagawian mong kumain ng mga naproseso, nakabalot, mataas na asukal na pagkain na binago mula sa mga pagkaing natural na nangyayari, sinasabotahe mo ang iyong kalusugan. Ang mga uri ng pagkain na ito ay napatunayang nakakatulong sa labis na katabaan, diabetes, sakit sa puso, at hindi malusog na antas ng kolesterol at triglyceride.
• Pag-iwas sa lahat ng produktong tabako . Paulit-ulit na napatunayan na ang paninigarilyo at pagnguya ng tabako ay nakakapinsala sa iyong kalusugan. Ang tabako ay walang lugar sa isang malusog na pamumuhay.
• Paglilimita sa paggamit ng alkohol. Kung pipiliin mong uminom ng alak, uminom ng katamtaman (hindi hihigit sa isang inumin bawat araw para sa mga babae, hindi hihigit sa dalawang inumin bawat araw para sa mga lalaki.)
• Paglilimita sa pagkakalantad sa araw . Ang pangmatagalan at/o labis na pagkakalantad sa araw ay maaaring mag-ambag sa kanser sa balat. Subukang iwasan ang direktang araw sa pagitan ng mga oras na 10 am at 4 pm, kapag ang sinag ng araw ay pinakamalakas. Ang paggamit ng malawak na spectrum na sunscreen na hindi bababa sa SPF 15 na pumoprotekta sa parehong UVA at UVB rays ay makakatulong na protektahan ang iyong balat.
• Ang pagiging masigasig tungkol sa pagbisita sa iyong doktor para sa mga regular na pagsusuri . Kung magkasakit ka, mas maaga itong matukoy at mas maagang magsisimula ang paggamot, mas maganda ang karaniwang pagbabala.
• Maging masigasig tungkol sa pag-inom ng mga iniresetang gamot ayon sa itinuro. Kung inireseta ka ng iyong doktor ng gamot para sa mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, diabetes, atbp., mahalagang inumin ang iyong gamot ayon sa itinuro at muling punuin ang iyong mga reseta sa napapanahong paraan. Kahit na "mabuti na ang pakiramdam mo," huwag kailanman ihinto ang isang iniresetang gamot nang walang pag-apruba ng iyong doktor.
• Nananatili sa iyong mga regular na iskedyul ng screening ng kanser. Depende sa kung anong uri ng kanser ang mayroon ka, mahalagang patuloy na masuri para sa balat, colon, suso, servikal at iba pang mga kanser. Kung magkakaroon ka ng pag-ulit o isang bagong uri ng kanser, mas maaga itong matukoy mas maaga mo itong masisimulang gamutin.

Ang Pagyakap sa Mga Malusog na Gawi ay Lalo na Mahalaga para sa mga Nakaligtas sa Kanser

Ang bawat tao'y maaaring makinabang mula sa pagpapatibay ng payo sa itaas. Para sa mga survivors ng cancer, napakahalaga na magsikap na mamuhay ng malusog. Ayon sa American Cancer Society, ang mga nakaligtas sa maraming mga kanser, tulad ng kanser sa suso at kanser sa balat, ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng pangalawang kanser o magkaroon ng pag-ulit ng kanser.

Natuklasan ng maraming nakaligtas na upang mamuno sa isang malusog na pamumuhay pagkatapos ng kanser, kailangan nilang baguhin ang ilan sa kanilang mga proseso ng pag-iisip at lumikha ng mga bagong malusog na gawain. Ang iyong buhay bago ang kanser ay maaaring may kasamang hindi malusog na mga gawi, tulad ng pag-inom ng tatlo o apat na baso ng alak sa isang gabi, pagkain ng fast food nang ilang beses sa isang linggo, pagsisikap na mapanatili ang iyong balat, pag-iwas sa ehersisyo sa lahat ng mga gastos, atbp. Bilang isang nakaligtas, ikaw Pumasok sa isang bagong yugto ng buhay na maaaring (at dapat) maging simula ng isang bago, mas malusog ka.

Bakit hindi i-recruit ang iyong pamilya upang samahan ka sa iyong paghahangad ng isang malusog na pamumuhay? Makikinabang ang kanilang kalusugan at mas malamang na gumawa ka ng malusog na mga pagpipilian kapag ang iba sa paligid mo ay ganoon din. Ang isa pang paraan upang manatiling motibasyon ay ang magboluntaryong tumulong sa mga pasyente ng kanser o sumali sa grupo ng suporta ng survivor ng kanser. Ibahagi sa kanila ang tungkol sa iyong mga pagsisikap na manatiling malusog. Ikaw ay magmomodelo ng malusog na mga gawi na sana ay tularan nila, at makakatulong ang mga ito na mapanatiling may pananagutan ka!