Mental Health bilang isang Cancer Survivor
Ang kanser ay may higit pa sa pisikal na epekto sa mga pasyente. Isa rin itong pangunahing pinagmumulan ng emosyonal na pagkabalisa, pagkabalisa, at depresyon – kapwa sa panahon ng paggamot at pagkatapos. Sa panahon ng paggamot sa kanser, malamang na na-stress ka tungkol sa iyong mga paggamot, mga side effect at ang epekto ng cancer sa buhay ng mga nasa paligid mo.
Ngayon na ikaw ay isang cancer survivor na nagtagumpay sa iyong pinaka-kagyat na pisikal na pag-aalala sa kalusugan, maaari ka pa ring nakakaranas ng pagkabalisa at stress sa iba't ibang dahilan. Sa katunayan, kung minsan ang pag-aalala, kalungkutan, takot, at pagkabalisa ay maaaring lumala pagkatapos ng paggamot sa kanser at mayroon kang mas maraming oras upang pag-isipan ang iyong bagong "normal." Ano ang maaari mong gawin upang mabawi ang isang mas positibo at hindi gaanong pagkabalisa sa mental na kalagayan?
Mga Karaniwang Alalahanin at Damdamin pagkatapos ng Paggamot sa Kanser
Karaniwan para sa mga nakaligtas na nakikipagpunyagi sa ilang hamon nang sabay-sabay gaya ng:
- Mga pisikal na pagbabago sa iyong katawan na naganap bilang resulta ng paggamot sa kanser. Maaaring iba ang hitsura ng iyong katawan sa pagbaba o pagtaas ng timbang o mula sa operasyon.
- Maaaring wala ka sa dati mong kakayahang matandaan ang mga bagay na maaaring nakakatakot. Ito ay maaaring isang matagal na side effect ng chemo na tinatawag na "chemobrain."
- Mahirap na bumalik sa iyong buhay panlipunan bago ang cancer, lalo na kung aktibo ka sa malalaking grupo kung saan maaaring gustong pag-usapan ng mga tao kung ano ang nararamdaman mo kapag bumalik ka.
- Maaari kang makaramdam ng pagkabalisa tungkol sa iyong sitwasyon sa pananalapi na maaaring kabilang ang pagbabalik sa trabaho.
- Karaniwan nang mag-alala tungkol sa pagbabalik ng kanser. gagawin ba? Saan ito maaaring muling lumitaw, atbp.?
- Maaari ding magkaroon ng pakiramdam ng pagiging desyerto pagkatapos ng paggamot. Habang ginagamot ka para sa cancer, maaaring napapaligiran ka ng mga katulong - mga doktor, nars, kaibigan at pamilya na naghatid sa iyo ng mga lugar, nagluto para sa iyo, nagpatakbo para sa iyo, at tumulong sa iyong mapanatili ang iyong tahanan. Ang pagbabalik sa paggawa ng mga bagay nang mag-isa ay maaaring mag-iwan sa isang survivor ng kanser na makaramdam ng labis na pagkabalisa at kahit na nalulumbay na ang sistema ng suporta ay maaaring umatras.
Bagama't walang alinlangan na gumaan ang loob mo na nakaligtas sa kanser, maaaring hindi ka magkaroon ng maraming kaligayahan sa ilang sandali. Okay lang yan. Ito ay ganap na normal at napakakaraniwan para sa mga nakaligtas na makaranas ng mga negatibong damdamin at emosyon pagkatapos ng kanser.
Ano ang Magagawa Mo Upang Pagbutihin ang Iyong Kalusugan sa Pag-iisip Pagkatapos ng Paggamot sa Kanser?
- Una, kilalanin na OK lang na magkaroon ng lahat ng mga damdaming ito. Ito ay normal.
- Talakayin ang mga damdamin at alalahanin sa iyong mga pinakamalapit na miyembro ng pamilya at/o mga kaibigan. Sama-sama kayong makakapagpasya kung ano ang maaaring gawin upang matulungan kang bumuti ang pakiramdam.
- Pumili ng 1 o 2 bagay sa isang pagkakataon na maaari mong simulan upang maibsan ang ilang stress. Ang mga ito ay dapat na mga isyung may kontrol ka tulad ng iyong sitwasyon sa trabaho, o pagbabalik sa isang malusog na timbang.
- Sa iyong susunod na appointment, siguraduhing sabihin sa iyong pangkat ng pangangalaga sa kanser o sa iyong pangkalahatang practitioner kung ano ang iyong naramdaman. Maaari silang mag-alok ng mga gamot na makakatulong sa iyo kung kinakailangan.
- Tukuyin kung maaari kang makinabang sa pakikipag-usap sa ibang mga nakaligtas. Available ang mga grupo ng suporta pati na rin ang iba pang serbisyo ng suporta para sa mga pasyente at survivors gaya ng art therapy, journaling, meditation o yoga classes, atbp.
Virginia Oncology Associates (VOA) ay nag-aalok ng ilang mga cancer survivor support program para sa mga pasyente sa Virginia. Mayroon silang siyam na lokasyon. Suriin upang mahanap ang lokasyon ng VOA na pinakamalapit sa iyo .
