Pagkapagod

Ano ang Pagkapagod na May kaugnayan sa Kanser? Ang pagkapagod na nauugnay sa kanser ay maaaring maging sanhi ng kahinaan ng isang tao at mawalan ng interes sa mga tao at pang-araw-araw na gawain. Ito ay isang napakalaki araw-araw na kakulangan ng enerhiya na maaaring magkaroon ng epekto sa bawat aspeto ng buhay ng isang tao. Ang pagkapagod ay maaaring sanhi ng sakit mismo, o ng mga medikal na paggamot, tulad ng chemotherapy, radiation at operasyon.

Ang pagkapagod na may kaugnayan sa kanser ay hindi nauugnay sa pisikal na aktibidad, at hindi rin ito mapapawi sa isang magandang pagtulog sa gabi. Kung ikaw ay may cancer at nakakaranas ng pagkahapo, makatitiyak na hindi ka nag-iisa. Ang karamihan sa mga pasyente ng kanser ay nakakaranas ng pagkapagod, at ito ay napag-alamang ang pinakamahalagang masamang epekto ng paggamot sa kanser. Gayunpaman, ang pagkapagod ay nananatiling isa sa mga pinaka-hindi napapansin at hindi ginagamot na mga side effect ng cancer.

Ano ang Nagdudulot ng Pagkapagod na May kaugnayan sa Kanser?

Ang mga pisikal na problema, mental na stress o kahirapan sa iyong pang-araw-araw na buhay ay maaaring magdulot ng pagkapagod. Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkapagod na nauugnay sa kanser ay:

• Anemia
• Pagkabalisa
• Chemotherapy
• Depresyon
• Lagnat
• Mga impeksyon
• Mga gamot
• Pagduduwal o pagsusuka
• Radiation
• Operasyon
• Mga tumor

Paano Ko Malalaman Kung Ako ay Pagod na?

Bagama't ang pagkahapo ay hindi nakakaapekto sa lahat sa parehong paraan, may ilang karaniwang paraan ng hitsura o pagkilos ng mga tao kapag sila ay pagod. Ang pinakakaraniwang sintomas ng pagkapagod ay kinabibilangan ng matinding pagkapagod at pagkapagod. Kung ikaw ay pagod, maaari mong maranasan ang ilan sa mga sumusunod na palatandaan:

• Kahirapan sa pag-akyat ng hagdan o paglalakad sa maikling distansya
• Kahirapan sa pagbibigay pansin o pag-concentrate
• Kapos sa paghinga pagkatapos ng magaan na aktibidad
• Kahirapan sa paggawa ng mga simpleng gawain tulad ng pagluluto, paglilinis o pagligo
• Hindi gaanong magawa sa araw gaya ng dati
• Ang pagnanais na matulog nang higit pa
• Mas mabagal na pagsasalita
• Parang umiiyak o nanlulumo
• Pagkaputla o panginginig

Mga Simpleng Paraan para Matanggal ang Pagkapagod

Upang labanan ang pagkapagod na nauugnay sa kanser, ang mga pasyente ng kanser ay dapat matutong magtipid ng enerhiya araw-araw. Ang pagtitipid ng enerhiya ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa pamamahala ng pagkapagod. Sa kabutihang palad, may ilang mga simpleng bagay na maaari mong gawin upang pangasiwaan ang iyong buhay at mabawasan ang mga epekto ng pagkapagod. Narito ang ilang rekomendasyon:

Magpahinga ng Sagana

Mahalagang simulan at sundin ang isang normal at regular na gawain sa pagtulog.

• Matulog ka ng maaga at matulog mamaya.
• Huwag labanan ang pagod. Magpahinga kapag kailangan mo ito.
• Iwasan ang pag-inom ng caffeine sa gabi.

Magplano at Magtalaga ng mga Aktibidad

• Subukang panatilihin ang isang regular na pang-araw-araw na gawain na makatwiran, ngunit huwag pakiramdam na kailangan mong makipagsabayan sa iyong mga normal na gawain.
• Limitahan at unahin ang mga aktibidad. Gawin muna ang mga importante at bawasan ang bilang ng mga hindi gaanong mahalagang gawain.
• Tanggapin ang mga alok mula sa mga kaibigan at pamilya upang tumulong sa mga gawaing-bahay.

Pamahalaan ang Iyong Stress

Bilang isang taong may kanser, partikular na mahalaga para sa iyo na mahawakan ang mga stress sa iyong buhay. Maglaan ng oras upang ilagay ang mga ito sa pananaw at magtrabaho upang alisin ang hindi malusog o hindi kinakailangang stress sa iyong buhay.

Kumain ng Balanseng Diyeta

Mahalagang kumain ng mga tamang pagkain na nagbibigay sa iyo ng enerhiya.

• Hilingin sa iyong doktor o nars na sumangguni sa isang dietician, na maaari ring magbigay sa iyo ng mga kapaki-pakinabang na ideya.
• Kumain ng balanseng diyeta na may maliit, ngunit madalas na pagkain.
• Uminom ng maraming tubig sa buong araw upang matulungan ang iyong katawan na alisin ang mga lason.
• Para maiwasan ang fast-food trap, maghanda ng mga balanseng pagkain nang maaga at i-freeze ang mga ito.
• Kapag naghahanda ng mga masusustansyang pagkain, doblehin ang recipe at i-freeze ang mga karagdagang bahagi para sa mga pagkain sa hinaharap.

Patuloy na Magkaroon ng Isang Social Life

Upang mabawasan ang pagkapagod, maraming mga tao ang may posibilidad na pabayaan muna ang kanilang buhay panlipunan at iba pang masasayang aktibidad. Habang ang paglilimita sa iyong buhay panlipunan ay nakakatipid ng enerhiya, mahalagang gawin ang mga bagay sa iyong pang-araw-araw na buhay na nagpapasaya sa iyo. Pinakamabuting panatilihin ang balanse sa pagitan ng mga aktibidad na dapat mong gawin at ng mga gusto mong gawin.

Mag-ehersisyo araw-araw

Ang regular, magaan na ehersisyo tulad ng paglalakad ay makakatulong nang malaki upang mapawi ang pagkapagod.

• Magplano na kumuha ng ilang uri ng ehersisyo araw-araw.
• Mas madaling mag-ehersisyo kapag nasiyahan ka dito. Maglakad man ito, nagbibisikleta o lumalangoy, pumili ng isang bagay na gusto mong gawin.
• Kausapin ang iyong doktor tungkol sa dami at tagal ng ehersisyo na angkop para sa iyo.